男人比女人更需要「戀愛」

男人比女人更依賴伴侶提供情感支持與健康資源。當愛情成為他們的主要救生圈，如何避免「斷線即崩塌」？

很多人以為「浪漫是女生的專利」，但最新整理研究（Wahring, Simpson & Van Lange, 2024）發現：其實男人更仰賴浪漫伴侶來得到情感支持與生活照顧。

對很多男人來說，伴侶是生活中重要的情緒與健康資源。研究把這個觀察濃縮成四個發現：

男性較積極尋找伴侶、在有伴時得到的身心益處較多、較少主動提出分手、分手後受創更深且恢復慢。

為什麼會這樣？

簡單來說，從小到大，男人被教導「靠自己」，朋友圈的情感分享也少，於是當一個可靠的情緒夥伴出現時，他們把很多情緒資源都投在那個人身上。

當那段關係崩掉，支持系統瞬間萎縮，受創自然更大。

這對真實生活意味著什麼？

求偶／承諾動機不同：男性往往會更早或更強烈投入一段關係，因為那是他們主要的情緒與實務支持來源。

健康差異：婚姻或穩定關係對男性的心理與生理健康益處（例如減少孤獨、壓力、某些健康風險）往往比女性更明顯。

解體風險與復原：女性較常成為「提出分手」的一方；男性分手後較少向親友尋求支持，因而更容易陷入長期低落或採取不健康因應（酗酒、封閉等）。

🤲 給「依賴型」的他／她或你自己

建立多元支持網：每週至少一次跟一位朋友或家人聊你不是表面的「好嗎／不好嗎？」而是真正的情緒事。

學習情緒外放語句：練習說「我現在有點怕⋯⋯我想跟你分享」比「沒事」更實用，也能慢慢擴大你的情感圈。

🤲 給關係裡常被當成主要情緒來源的另一半

設定界線但保留同理：你可以說「我想支持你，但我也需要休息。週三晚上我們一起做一個情緒整理時間，好嗎？」把情感支持變成可管理的互動，而不是無底洞。

鼓勵伴侶建立友情：主動邀伴侶參加你朋友的小聚，或鼓勵他們去參加自己感興趣的社團／工作坊。

🤲 性教練給伴侶雙方的關係練習

練習1 — 3分鐘「誰看見了你？」

練習2 — 每周情緒補給站

練習3 — 社交網路擴張清單

浪漫不是唯一的情感救生圈，但對很多男人來說，它真的是主力救生圈。

所以我們要學會編更多的救生繩，不然一断線就全亂套。 你可以是愛情裡的溫柔供應者，但更值得的是：成為一個懂得自我補給、有多重支持網的人。